Boostez votre cerveau dès maintenant : découvrez pourquoi la danse est essentielle!

Tous ceux qui ont déjà dansé savent que cela va au-delà du simple exercice physique. En effet, la danse stimule le renforcement musculaire, augmente la dépense de calories, améliore l’oxygénation des tissus, la capacité respiratoire, ainsi que la santé cardiovasculaire. Cependant, d’après Lucy Vincent, neurobiologiste et auteure du livre Faites danser votre cerveau!, la danse se distingue des autres sports car elle exige une combinaison de compétences corporelles et mentales. Danser requiert l’utilisation des muscles, la coordination, la mémorisation de séquences et le maintien d’un rythme musical ou avec un partenaire.

Les bienfaits émotionnels de la danse

Il est reconnu, notamment par le monde médical, que le corps et l’esprit sont interconnectés, échangeant constamment des informations et évoluant de concert. Selon Lucy Vincent, le langage corporel peut révéler nos pensées car chaque émotion influence notre posture de manière spécifique. En effet, l’activité physique, et en particulier la danse, favorise la libération d’endorphines, des hormones qui génèrent une sensation de bonheur. Certaines postures peuvent également augmenter le niveau de testostérone, renforçant ainsi la confiance en soi et la combativité. Lison, danseuse de danse contemporaine depuis 25 ans, témoigne que la danse augmente son bien-être: elle décrit la danse comme une source de joie et un moyen d’exprimer et alléger ses émotions.

La danse aide à combattre la dépression et le stress dès les premiers mouvements. Lucy Vincent explique que des micro-séances de danse régulières peuvent améliorer l’humeur significativement.

La relation confirmée entre danse et cerveau

Lucy Vincent souligne que seul un être vivant qui se déplace possède un système nerveux central. Elle mentionne également que le développement du cerveau du fœtus est influencé par des contractions musculaires spontanées. Des recherches récentes ont prouvé que la danse stimule la croissance de la matière grise dans le cerveau et améliore la mémoire. Apprendre de nouvelles coordinations de mouvements est essentiel pour le développement et la régulation du cerveau, rôle attribué notamment au cervelet, qui connecte la coordination des mouvements avec les réseaux cognitifs et émotionnels.

La danse, une source de jeunesse prolongée?

La danse retarde certains signes du vieillissement grâce à ses effets sur la mémoire, la concentration, la densité osseuse, l’équilibre et le renforcement musculaire. Ces avantages proviennent à la fois de l’effort cérébral (apprendre des chorégraphies, maintenir le rythme et interagir socialement) et de l’engagement musculaire. Le Pr Christophe Büla, chef du Service de gériatrie au CHUV, explique que la danse améliore l’équilibre et maintient les connexions neuronales actives. Le Dr Büla ajoute que la danse est particulièrement bénéfique pour les patients atteints de la maladie de Parkinson, améliorant significativement leur amplitude articulaire.

Lucy Vincent estime qu’il est temps de ne plus dissocier le corps et l’esprit dans notre compréhension de la santé. La danse pourrait donc être envisagée comme un traitement potentiel contre divers maux, bien que la société ait tendance à négliger l’importance du corps.

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[1] Editions Odile Jacob, 2018.

[2] Muller, Rehfeld et al., 2017.