Découvrez pourquoi tout le monde adore le sauna – Révélations!

Originaire de l’Asie orientale et non de Scandinavie, comme beaucoup le croient, le sauna date de l’âge de pierre. En Suisse, il est principalement perçu comme une méthode de relaxation. Effectivement, la chaleur générée lors d’une séance de sauna stimule la production d’endorphine, une hormone qui soulage la douleur et favorise la détente en réduisant les tensions musculaires.

Santé cardiaque

Récemment, diverses études finlandaises ont révélé un avantage surprenant du sauna : il pourrait prévenir les décès soudains et s’avérer bénéfique pour le cœur, y compris chez les individus souffrant déjà de troubles cardiaques. Selon une étude, l’effet le plus bénéfique serait observé chez ceux qui fréquentent le sauna quatre à sept fois par semaine, réduisant ainsi leur risque de mortalité de 40 % comparativement à ceux qui y vont une fois par semaine. Des bienfaits seraient déjà perceptibles dès trois séances hebdomadaires, avec une réduction de la mortalité de 24 % par rapport à une séance hebdomadaire. De plus, les assidus du sauna vivraient plus longtemps que les utilisateurs occasionnels.

Les mécanismes précis restent encore flous, mais il est supposé que l’augmentation de la fréquence cardiaque due à la dilatation des vaisseaux et la baisse de la pression artérielle jouent un rôle clé. Le cœur, réagissant à cette situation, augmente ses battements pour pomper suffisamment de sang à travers le corps. Ainsi, bien qu’il ne remplace pas l’exercice physique, le sauna pourrait proposer des effets similaires. Une autre étude finlandaise, menée par Setor Kunutsor et ses collègues, indique que les personnes fréquentant le sauna quatre à sept fois par mois avaient 61% moins de risques de subir un infarctus que ceux qui y allaient une fois par semaine, et une réduction de 14% pour ceux y allant deux à trois fois par semaine.

Contre-indications

Ces études se concentrent exclusivement sur des individus qui utilisent le sauna très fréquemment, ce qui peut être plus difficile dans certaines régions. Cependant, la pratique du sauna présente peu de risques, ce qui est bénéfique pour les personnes avec des problèmes cardiaques. Néanmoins, malgré une très faible mortalité liée au sauna, certaines contre-indications doivent être prises au sérieux. Les patients souffrant de sténose aortique, ceux ayant eu un infarctus récent ou avec des plaies non cicatrisées devraient éviter ces bains. Ceux ayant des insuffisances cardiaques ou des troubles du rythme devraient consulter un médecin avant de commencer. Une prudence est aussi de mise en cas d’hypotension en raison des risques de chute. Pour les autres, avec certaines précautions, il n’y a pas de restrictions et le sauna pourrait même offrir des avantages pour la santé encore inconnus.